Практика асан: быстро или медленно?
"При медленном выполнении асан, с медленным «входом» в позу и «выходом» из нее возможно вовлечение большого количества рецепторов и систем, имеющее целью и результатом осознанное формирование нового двигательного стереотипа. Это одно из существенных отличий упражнений йоги, выделяющий ее в особое положение среди различных видов гимнастики. () при выполнении асан все в том же медленном режиме возможна коррекция неадаптативных статических и динамических стереотипов, так называемых патогенных дуг, сформированных в течение предыдущей жизни. Патогенные дуги имеются практически у всех взрослых людей и имеют в основе негармоничность в эмоциональной сфере, наличие травматичных переживаний в прошлом и т.п. (простейшим проявлением патогенной дуги может служить сокращение мышц лица (маска агрессии) или рук при попытке сделать мулабандху ( упражнение йоги, заключающееся в сознательном сокращении мышц промежности)-Cафронов А.Г. «Йога: физиология, психосоматика, биоэнергетика)).
Подобная практика асан, выполняемая регулярно, способствует тренировке нервной системы, формированию определеной степени гибкости нервных процессов в образовании новых, разнообразных и устойчивых межнейронных связей.
Асаны «аппелируют» именно к эволюционно молодой, корковой части ЦНС. Это увеличивает долю волевых, осознанных процессов в структуре психики человека и способствует наработке осознанности, открывает перед практикующими возможность наработать важное качество – способность менять стереотипы поведения не столько в условиях «принудительно» изменяющей нас окружающей среды, но и по собственной воле, исходя из текущих потребностей развития. А это уже искусство в управлении своими телом и психикой."
Елена Ахрамеева, инструктор Йоги, врач -йогатерапевт